健康指導：您好，您睡眠時間不足，加上學習壓力大，也有可能睡眠質量也較差。建議睡前熱水泡腳，提高睡眠質量。夜間十一點即可入睡，提高學習勞逸結合。身體感到疲乏，除了缺少睡眠，也有可能缺少B族維生素，建議可以適當吃些粗糧，動物內臟，可以有效緩解疲乏狀態。

健康指導：您好，鑒于您的情況，建議您睡前可喝杯熱牛奶，保持室內通風等，營造舒適的睡眠環境，提高睡眠質量等，注平時也宜適當的運動等，不僅可鍛煉身體，改善體質，還可有效的緩解學習的壓力，保持愉悅的心情。

你好,以上癥狀考慮是神經衰弱的表現,多因過度勞累,精神緊張壓抑等因素誘發在藥物治療上建議使用營養神經的藥物谷維素和刺五加進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,不要在學習上給自己太大壓力,積極鍛煉身體增加機體抵抗力

高中生的壓力比較大,加之課業很重,相對來說就比較疲勞可以適當的早點睡覺,增加睡眠時間,上課聽講很重要,不能因為晚上多學一會兒耽誤了白天的聽課.高中生比較累,在飲食上也要增加營養,肉蛋奶都要平衡的攝入學習不要有太大的壓力,在保證睡眠時間的情況下,再學習,事半功倍

您好，根據您的描述，考慮您的睡眠時間不足，夜間睡眠時間過晚，您需要在夜間22點睡覺。您好，希望以上所述能夠幫助到您。由于不能面診，以上所述僅供參考。