你這種情總屬于傷后，不能鍛煉，養傷過程中增胖，康復鍛煉中出現障礙建議你剛受傷后剛康復，不要做太強的運動，慢慢來從小運動量去，可以先用慢跑，先不要做俯臥撐練胸肌

。另外局部使用云南白藥傷痛酊和傷濕止痛膏對癥治療。另外注意休息和不能勞累。祝早日康復。

19歲男性患者，詢鍛煉胸肌腹肌方式。假如目前有傷的話，是不可以鍛煉胸肌的。需要在完全痊愈了以后再開始鍛煉。腹肌可以仰臥起坐，胸肌可以做俯臥撐來鍛煉，都是10個一組，休息10分鐘后下一組。3組每天或者5組每天都可以。另外，需要補充足量的蛋白質的。

你好，鍛煉胸腹肌的方法有很多種，只要上網上一搜就可以查到，總能找到適合自己的。如果做俯臥撐吃力的話，可以買一副啞鈴，平時沒事的時候經常練一練，很方便又不影響干其他的事，練腹肌最好還是做仰臥起坐，貴在堅持，每天做8組，每組20-30個，每組間隔30秒。以上是對“如何合理鍛煉腹肌胸肌？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：你好，鍛煉腹肌可以堅持做仰臥起坐，鍛煉胸肌可以堅持做擴胸運動或者啞鈴之類的運動，根據自己的身體情況選擇運動，只要堅持下去都會達到理想的效果的，希望我的建議可以幫得到您，祝您健康。