平時要多做運動，多鍛煉身體，平時要多做運動，平時要多補充點營養豐富且易于消化吸收的食物，但不要飲食過量，注意營養的同時適當減少飲食的攝入量，平時多補充清淡的食物，多吃水果和蔬菜類的食物。建議你在生活中要做到食物多樣化，營養均衡，要少吃薯片，鍋巴，巧克力等零食，要少喝雪碧，可樂等能量較高的飲料，少吃蛋糕，面包，夾餡餅干等。

健康指導：您好，腿太粗的話，建議通過運動減肥，因為運動減肥不會影響健康也不容易反彈，所以，最好的運動就是跳繩和跑步，跳繩不但減肥還可以勻稱身體從而達到效果，每天堅持兩個小時，飲食有規律，晚上少吃，而且還是易消化的，這樣堅持下來就會見到效果。

健康指導：你好，肌肉是比較難以減掉的，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

經常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先變肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老參加讓小腿受力的活動。跑步。單車。靜走都少跑。洗澡時，經常用食用鹽象肥皂一樣涂在小腿摩擦。燃燒脂肪。堅持下來應該可以瘦。

健康指導：如果想控制體重，建議你在生活中要做到食物多樣化，營養均衡，要少吃薯片，鍋巴，巧克力等零食，要少喝雪碧，可樂等能量較高的飲料，少吃蛋糕，面包，夾餡餅干等食品，多吃富含維生素的蔬菜如涼拌黃瓜，香菜拌海帶絲，茄子炒青椒，胡蘿卜炒洋蔥等食品有減肥的作用。

健康指導：你好，平時要多做運動，多鍛煉身體，也要合理的搭配食物，平時要多補充點營養豐富且易于消化吸收的食物，但不要飲食過量，注意營養的同時適當減少飲食的攝入量，平時多補充清淡的食物，多吃水果和蔬菜類的食物。