你的情況，一般的肥胖是飲食不節缺乏運動引起的癥狀，及時的調理，可以改善癥狀的。首先需要注意個人的調理，可以多吃水果蔬菜之類的食物，控制的攝入量，配合適當的體育運動，及時的調理，

你好好，一般肥胖主要是飲食不規律，或者是久坐不動，缺乏運動，節食吃藥，對身體不利，影響健康，長時間會導致營養不良。建議最好是以運動為主，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，積極參加鍛煉，保持大便暢通，避免便秘。

具體可以多吃點蔬菜類，比如苦瓜，黃瓜等切記不要食用碳酸飲料，可樂等，另外少吃肉。

建議您養成健康的生活方式，可給低脂、高蛋白飲食、適當限制甜食，高熱量食物、禁止飲用含糖飲料，多食蔬菜水果。根據身體狀況保持和堅持體育鍛煉，堅持熱量攝入少于熱量消耗就可以保持苗條身體。多吃：水果和蔬菜，五谷雜糧、魚蝦、瘦肉、去皮禽肉、蛋類，低脂或者無脂肪的奶制品少吃：含糖的飲料喝甜點、肥肉、油炸食品、糕點、白面包、米飯、面食等精制碳水化合物。

健康指導：宜多食富含維生素C、礦物質及植物蛋多吃新鮮蔬菜水果，以供給多種維生素和無機鹽，有利于機體代謝功能的修復。建議多吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。忌油膩食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。少吃油炸食物；忌生冷，油膩。