睡眠不好的情況下可以服用一些藥物調理治療，但是需要在醫生的指導下用藥。可以服用中藥調理治療，配合針灸治療，睡眠問題最根本的原因是大腦中樞神經受損，導致腦神經功能紊亂，神經細胞失去活性不能傳導正常的腦電波，腦電波就是支配人的正常行為和正常思維，針灸可以將紊亂腦電波疏通正常，修復調整受損的腦神經，讓腦神經組達到最佳狀態，腦電波運營正常，相信對睡眠有很大的改善

失眠的自我療法：1,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.2,建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.3,睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.4,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.5,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.6,自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,聽聽輕柔的音樂,放松自己,反而能加快入睡.7,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.另外建議您采用中藥的辨證配伍治療,根據中醫安神鎮驚,解郁開竅,舒肝理氣,調整氣血,平衡陰陽的原理,改善血液循環及臟腑功能,需要幫助可以在直接與我聯系,祝您健康!

克服失眠的心理調適方法：　　一,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.　　二,建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.　　三,創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.　　四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.　　五,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.　　六,自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,做些家務,聽聽輕柔的音樂,也可反復計數等,放松自己,反而能加快入睡.　　七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.　　另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!

你好!調節飲食1牛奶：牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果.2.核桃：核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱,健忘,失眠,多夢和飲食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.3.桂圓：性味甘溫,無毒.桂圓肉補益心脾,養血安神,可醫失眠健忘,神經衰弱等.中醫治療心脾兩虛,失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉.4.蓮子：蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服.5.食醋：勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服.飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡.以上是對“晚上總是很難入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

等到有睡意的時候再睡,建議你晚上睡覺前喝一杯熱牛奶