建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

健康指導：你好，一個人的胖與瘦和遺傳、體質、生活習慣等各方面因素有關，根據描述的情況，建議你平時在合理飲食控制的基礎上能夠增加運動量，減少久坐，如每天至少半小時有氧運動，跑步、跳繩、騎車、游泳等都是不錯的選擇。另外，針對局部脂肪堆積的情況，可多按摩，促進局部血液循環，幫助消除多余脂肪。

建議增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康

健康指導：您好，肥胖是有遺傳傾向的。還有和平時生活習慣，飲食習慣，體質都是有關系的。您好，如果家族中大部分人都很胖的話，您肥胖的幾率也比較大，不過只要自己平時注意多吃瓜果蔬菜，經常鍛煉，不會有太大影響。

健康指導：您好！根據您的描述，減肥是一件需要毅力和信心的事情，但是要注意健康減肥，而不是去采取節食減肥或者是藥物減肥，雖然效果明顯，但是容易導致反彈或者是對于身體健康有不好的影響，對于胃腸道系統有不好的刺激作用。從營養學的角度來講，注意飲食結構和運動之間相調節，防止脂類物質的攝入，促進脂類物質的代謝和排出。多以清淡飲食為主，多吃水果和綠色蔬菜，其中的膳食纖維能夠促進胃腸道的蠕動以及促進脂類物質的代謝和排出，平時多注意增加有氧運動、多游泳、多爬樓梯、多跑步、多走路或者是其他體育鍛煉，既能消耗能量又能起到強身健體的作用。希望我的回復對您有所幫助！