食補；山藥、蓮子、枸杞子、鹿肉、蛤蜊、雀肉六種護腎食品。多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力。

這種情況要考慮這么幾種可能：一種是腰肌勞損并感受風寒濕氣，這樣腰部會出現疼痛；另外就是腎虛，腎虛也會出現腰部疼痛等。服用些腰息通膠囊看看，如果以上病癥一般都會有療效。

建議去醫院做B超檢查一下，可以做腎臟超聲檢查，以幫助診斷，確診以后對癥治療你好，你的情況建議檢查，確定病因對癥治療，祝好。

腎虛光憑食補是遠遠不夠的，建議從飲食以及生活等各個方面來調節。建議平時注意保暖，避免受涼，平時適當加強鍛煉，加強營養，避免手淫，避免房事過勞，判斷適當多吃海鮮，平時適當曬曬太陽，在醫生當面指導下對癥用藥，如“六味地黃丸濃縮丸”等藥物，慢慢會有改善的。