你好，頸椎病造成的情況，積極針灸按摩理療，避免久坐適當(dāng)多活動，增加工作中頸部的鍛煉

頸椎間盤突是當(dāng)今多發(fā)骨科病之一一，頸椎間盤突出的早期患者會出現(xiàn)頸背疼痛麻木的癥狀，如果治療不及時將會嚴(yán)重影響患者正常的工作和生活。解放軍421專家指出，頸椎間盤突出病情較輕者，可出現(xiàn)患側(cè)上至麻木，嚴(yán)重者可出現(xiàn)受累神經(jīng)節(jié)段支配區(qū)的劇烈疼痛。此外，尚有痛性斜頸、肌肉痙攣及頸部活動受限等表現(xiàn)，尚可出現(xiàn)上肢發(fā)沉、無力、握力減退、持物墜落等現(xiàn)象。生活中，想要預(yù)防頸椎間盤突出的話，必須做到以下幾點(diǎn)：避免損傷頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護(hù)。用枕適當(dāng)人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

您好，您的情況我已經(jīng)了解了。您可以做前后、左右的頸部放松運(yùn)動。或聳肩，向前雙夾肩、擴(kuò)胸運(yùn)動等等。在寒冷、潮濕季節(jié)時應(yīng)注意保暖，以免風(fēng)寒濕邪侵襲人體的患病部位，同時，避免勞累誘發(fā)本病的復(fù)發(fā)。當(dāng)然急性期應(yīng)臥床休息，配合適當(dāng)?shù)闹委煟瑫r心理方面的自我調(diào)節(jié)也很重要，應(yīng)保持良好的心情及配合以上的自我護(hù)理，可減少該病的復(fù)發(fā)。祝您早日康復(fù)，如果有什么疑問可以繼續(xù)咨詢。