用手摸看有沒有硬塊，或者按看痛不痛。放松心態，不能激動。最好是去醫院看專家門診，專家一般用手都能檢查出來，但一般這方面的專家都是男的可以的。主要是腋下，這里是一個淋巴結，按壓腋下，由腋下向胸部按揉推進可以疏通淋巴，幫助排毒、散結。再者就是按摩乳房，不要打圈的那種，而是用手指點揉，不在乎穴位

乳腺增生病的病因尚不十分明了。目前多認為與內分泌失調及精神因素有關。黃體素分泌減少，雌激素相對增多，本病的重要原因月經失調：本病患者可兼見月經前后不定期，量少或色淡，可伴痛經。情志改變：患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累后加重。

您好，通過自我檢查對乳腺疾病的發現起著決定作用，做自我檢查一般是在月經結束后的1~2周進行，主要方法有：1、站在鏡子前雙手下垂或雙手叉腰，仔細觀察雙側乳腺是否大小對稱，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹，有無紅腫，有無不正常突起等2、左手上舉或叉腰，用右手檢查左乳，以指腹輕壓乳房，觸摸是否有硬塊3、每年定期去醫院做檢查，祝早日康復！

說到乳腺增生，可能許多女性都不陌生，因為如今許多女性身上都有著不同程度的乳腺增生，其發病率高居乳腺疾病的首位。了解清楚乳腺增生的治療方法是非常有必要的，對于病理性的乳腺增生需積極治療，尤其是囊性增生類型，由于存在癌變的可能，不能掉以輕心。

你好，如果是乳腺增生的話可能會痛并且能摸到硬結。可以自己注意注意。