想增肥，有什么辦法？
2016-03-17 20:11
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身體一切健康正常，每天飲食有規律，每天有適當的運動，一天吃4、5餐，但就是怎么吃都不長肉，有什么方法可以增肥啊？是不是吸收功能不好？有沒有好的藥物幫助？可以吃B族維生素嗎？？
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回答2
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象.因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,
2016-03-18 03:58
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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您好想要增肥食物要以易消化高蛋白高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入如雞肉魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西以促進提高食欲。睡眠是人體能量形成的重要時期，所以臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神促進睡眠保證高質量的睡眠。
2016-03-18 03:47
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