你好，不好的大便習慣：上廁時下蹲位看書看報，造成下蹲和大便時間延長，容易造成肛門直腸內瘀血而引發疾玻大便時用力過猛，一些人不管大便感受是否強烈，盲目不停地猛力努掙，只能使直腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負擔與局部瘀血，致使疾病發生和蔓延。

1.每天大便后用50度左右的水坐浴20分鐘并清洗肛門，別用香皂，香皂對傷口有刺激。住宿的話，創造條件也要做，坐浴能緩解肛裂的疼痛，還能加速肛周血液循環；2.每天必須大便一次，盡量早起時大便，別怕大便疼，你越是不大便，等到第二天大便越是粗，就會更裂；3.根據目前的病情，每天多吃蔬菜、水果，少吃主食，少吃油膩、辛辣、海鮮，只要利便的，都吃；4.每天適當運動，爬爬樓梯什么的都行，不用劇烈運動，但最好堅持提肛100次，這個很難做到，慢慢吸氣，吸氣同時收縮肛門，保持3秒鐘，慢慢呼氣，這樣算一次。提肛就是加速肛周血液循環，肛門血液循環好了，痔瘡不容易犯，大便細了、濕潤了、軟了，你的肛裂才會慢慢長好，時間長了就不在裂開了。

先告訴你一個防痔小竅門1.收縮肛門。每天有意識地做3－5次肛門收縮，可增強括約肌功能，促進局部血液循環。2.按摩肛門。肛門按摩可改善局部血液循環，預防痔的發生。3.坐浴。便后用熱水坐浴，既可以洗凈肛門皮膚皺折內的污物，也可以促進局部血液循環，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。4.注意平時的飲食，以清淡為主，少吃辛辣食物，少飲酒，多飲水.

你好，這個情況根據經驗不是太嚴重，痔瘡患者應該多吃稀食，豆漿、牛奶、果汁、蜂蜜及湯、粥類等，多喝開水。長期的便秘與腹瀉很容易導致痔瘡，經常便秘與腹瀉會造成肛門壓力增加，肛門頻繁受到刺激，慢慢導致血管擴張充血等原因造成的痔瘡發作。建議你一日三餐正常飲食，在日常生活中要養成良好的作息習慣，不要加班，不可熬夜，不可太過勞累。祝你身體健康，長命百歲。