你好,減肥要從多方面考慮,不能依賴藥物和節食,都不會有真正的效果的,最好的辦法還是運動加上飲食上的調節,堅持做跑步、游泳等運動,效果是最明顯的,如果條件不允許,可以改在晚飯后散步或是快步走半小時,也是個不錯的辦法,

健康指導：您好！肌肉是由肌纖維組成的，他和脂肪的概念不一樣，肌肉的產能是肌糖原釋放能量的結果，所以肌肉不像脂肪那樣可以減掉。建議您想有好看的肌肉線條的話去咨詢專業的健身教師，他們知道如何讓肌肉看起來很完美的，希望我的回答可以幫到您！

你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。