每個人都會有心煩的時候后，積極樂觀的態(tài)度是解決和戰(zhàn)勝困難的前提，每一次挫折都是一筆財(cái)富，無論遇到什么困難，都不悲觀絕望，而是堅(jiān)信陽光總在風(fēng)雨后。

我來給你解答：情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海。改善對事物的認(rèn)知，當(dāng)個體在認(rèn)知，思考和評價(jià)客觀事物時，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看，可能會引起消極的情緒體驗(yàn)，產(chǎn)生心理壓力，這時只要能夠轉(zhuǎn)換一個視角，常懷看到另一番景象，心理壓力也迎刃而解。

抑郁癥是一種常見的精神病，自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要。做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。避免服用避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平等。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。提問者對于答案的評價(jià)：

有輕微的憂郁增加一些愛好，多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多吃一些食含鈣類的食物，聽輕快歡暢的樂曲，讓自己心情愉快，也可以找心理醫(yī)生進(jìn)行心態(tài)調(diào)節(jié)。