腰肌勞損主要是慢性損傷。沒(méi)有什么特別有效的辦法。主要是注意休息。盡量少抱孩子。可以局部理療按摩針灸推拿選擇專業(yè)醫(yī)生治療。可以緩解癥狀。可以口服布洛芬緩釋片治療1周。熱敷后適量運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重的需要局部注射潑尼松龍治療。祝您早日康復(fù)。

建議您注意休息，保持個(gè)人衛(wèi)生，避免過(guò)度勞累及精神緊張、注意保暖、避免受涼等、多飲溫開(kāi)水、多進(jìn)食蔬菜水果等可以行腰部的理療按摩及紅外線烤燈熱敷、局部涂抹扶他林乳膏、口服腰痛寧或根痛平顆粒治療、避免脊柱過(guò)度屈曲等、適當(dāng)鍛煉醫(yī)生詢問(wèn)：祝健康

您好，根據(jù)您的情況，您拍過(guò)片子，證實(shí)骨頭、鍵盤(pán)沒(méi)有問(wèn)題，就應(yīng)該無(wú)大礙，不必要過(guò)分擔(dān)心，腰肌勞損也需要慢慢調(diào)理。建議您日常生活注意腰部保暖，避免過(guò)勞，矯正不良體位，理療、推拿、按摩等舒筋活血療法，都有助于您的回恢復(fù)，祝您早日健康！

腰部肌肉勞損的話，主要靠平時(shí)保養(yǎng)，站不能站太久，坐不能坐太久，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)體位，需要換個(gè)體位，扭扭腰部，按摩按摩局部，或熱敷。拔火罐，理療這些也是有效果的。