維生素D缺乏癥的表現多樣，如骨骼異常、肌肉無力、免疫功能下降、精神癥狀、心血管問題等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.骨骼異常：兒童易患佝僂病，出現雞胸、O型腿等；成人可致骨軟化癥，骨骼疼痛。
2.肌肉無力：肌肉力量減弱，容易疲勞，行動不便。
3.免疫功能下降：易患感染性疾病，如呼吸道感染。
4.精神癥狀：可能出現抑郁、焦慮、失眠等。
5.心血管問題：增加心血管疾病的發病風險。
總之，維生素D缺乏癥影響廣泛，如有相關癥狀應及時就醫檢查。

飲食中需要攝入高鐵和蛋白的食物一般的動物的肝腎和肉類含鐵高也易于吸收，如肝臟、瘦肉、血液等，其次到植物，黑色的芝麻和木耳、菠菜，同時含鐵較高有蛋類、豆類和紅棗等，含蛋白質的食物為魚類、乳類、豆類，同時膳食營養要均衡，新鮮的蔬菜和水果也很重要。

雞蛋是含有鐵元素比較少的食物，所以通過雞蛋補鐵效果是非常差的，牛奶含鐵也是比較少的，鐵豐富的食物一般是動物性食物，比如肝臟是含量最高的，一些瘦肉，但是必須要是紅色的肉類，含量也是很高的建議多吃一些動物內臟，比如肝臟，以及瘦肉。除了牛奶，咖啡，濃茶之外，少吃一些一只鐵吸收的食物，比如富含草酸的食物，如菠菜等

你好，女孩子每個月都會來月經，導致體內鐵丟失建議可以多吃些菠菜，可以適當的補充鐵。祝你身體健康

這個只要你平時不挑食就可以了。因為人體需要的鐵是很少的，一般食物都可以補充。你可以吃點豬肝。

你好，蘋果里面含有維生素C可以幫助鐵吸收，所以可以每天吃蘋果，你可以查一下關于補鐵的食物，每天多吃就可以，不建議你吃藥既然你吃藥已經補上去了，可以在飲食上面注意，多吃紅咋，紅小豆，多吃豬肝，雞肝，菠菜，按期復查