您好，補鐵最好最有效的方法就是用鐵鍋做飯吃，必要時可口服右旋糖酐鐵。您好，平時多吃蔬菜，注意營養均衡，最好是一日三餐用鐵鍋做飯。

首先可以吃動物肝臟是有利于補充你的身體所需要的鐵劑的，平時煮菜最好使用鐵鍋，如果還是不夠那么就服用補鐵口服液。建議你如果你缺鐵特嚴重，那么就服用補鐵口服液。

您好！微量元素檢查可以明確您體內的微量元素狀況，針對缺的元素進行補充效果比較好。建議您到醫院檢測微量元素，缺鐵的話可以多吃一些含鐵豐富的食物，比如豬肝、瘦肉、蛋黃、黑木耳、海帶等。

健康指導：您好，一般缺鐵的癥狀表現為貧血，會有畏寒怕冷，面色蒼白，氣短心慌等癥狀，補鐵可以多吃動物內臟，瘦肉，紫菜，黑木耳，莧菜等食物，另外還要多吃富含vc的水果幫助鐵吸收，禁煙限酒，早睡早起，積極鍛煉。

煮一鍋大骨頭湯,可分成數小袋放入凍庫每天拿一包出來加點蔬菜,有膠質.纖維,補鈣又營養.適合上班族