你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實(shí)。

健康指導(dǎo)：可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面減肥。改變膳食結(jié)構(gòu)，飲食上多吃富含高纖維素的食物，如新鮮蔬菜和水果，燕麥，蕎麥等，不要多吃肥膩，高脂肪等熱量高的食物，膨化食物，也不要多吃，平時(shí)還要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)。

你好，肥胖一般主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)，或者是飲食不規(guī)律，暴飲暴食，也有遺傳因素所致。建議最好是以運(yùn)動(dòng)為主，積極鍛煉為主，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪飲食