身高153體重80斤屬于體重過輕，不建議減肥。若想改善身材，可從飲食、運動等方面入手。包括合理膳食、適度運動、規律作息、保持心態、避免不良習慣等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.合理膳食：保證營養均衡，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。
2.適度運動：如瑜伽、慢跑等，增強體質，塑造線條。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.保持心態：積極樂觀，避免因焦慮盲目減肥。
5.避免不良習慣：如久坐、暴飲暴食等。
總之，在體重過輕的情況下，不應追求快速減重，而應注重健康的生活方式來保持良好的身體狀態。

你好，健康的減肥秘笈就是：適當控制飲食積極鍛煉。這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，堅持就是勝利。

健康指導：你好，根據你的描述，不建議您在進行減肥，您現在的體重80斤就已經是正常偏瘦的狀態，如果在瘦，恐怕對身體沒有好處，反而會對身體造成很大的損傷，如果有塑造體型的需求建議你可以多多進行運動

健康指導：建議通過運動和合理飲食減肥。減肥不能操之過急，短期內有明顯效果是非常不現實的，通過科學健康的方法減肥，如合理運動搭配減肥餐減肥。推薦一些對減肥有益的食物，蘋果、酸奶、燕麥、黃瓜、小米粥等，一些對減肥效果較好的運動，慢跑、跳繩、呼啦圈

健康指導：建議你飲食和運動相結合，才能更好的控制體重，而且效果最為明顯。建議飲食上應注意清淡，多以易消化吸收的食物，多吃蔬菜水果，以保證機體對各種營養物質的需求。 忌吃辛辣刺激的食物；少吃煎炸等食物；不宜吃高脂肪食品；少吃蛋糕、咖啡等；如辣椒、胡椒粉、咖啡等少吃.

健康指導：您好：減肥是一個緩慢的過程，也是一個良好的膳食習慣和生活習慣形成的過程，建議您平時多注意飲食，少吃零食少喝飲料，少吃洋快餐，多攝入一些清淡的營養食物，少吃高脂肪高熱量的食物，飲食可多搭配些蔬果，堅持體育鍛煉。