1、股四頭肌等長收縮練習時,患者仰.臥,患肢盡力伸膝,用.力壓床面,能感覺到大.腿肌肉繃緊,保持15s后放松。2、蹲馬步時,兩足分立一個半肩寬,緩慢屈膝、屈髖,軀干保持正直,雙臂自然前伸,盡量下蹲到大.腿與地面平行,保持15s后放松用生姜擦.拭患處貼.髕軟骨炎貼。3、夾球訓練時,患者坐位,將一皮球夾于兩大.腿內.側,逐漸夾井至自己能承受的最大限度,保持15s后放松。

你好，髕骨軟骨病是由于膝關節反復扭傷或不合理的運動姿勢可引起髕骨關節面的磨損，軟骨失去光澤及彈性，部分軟骨軟化脫落，移動髕骨則引起疼痛。運動前充分活動關節可使髕骨關節面各個部分都受到刺激，滑液營養成分能均勻滲透到軟骨組織中去，增強關節的潤滑作用。避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等。多食含維生素、蛋白質多的食物。希望可以幫到你，謝謝。

你好，你描述的癥狀，我認為需要及時休息，不要運動鍛煉，及時結合補鈣等

你好，這種情況很好的辦法是沒有的，建議在當地醫生的指導下正確治療！以上是對“髕骨軟化癥的鍛煉方法有哪些呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

髕骨軟化癥的鍛煉方法1、股四頭肌等長收縮練習時,患者仰.臥,患肢盡力伸膝,用.力壓床面,能感覺到大.腿肌肉繃緊,保持15s后放松。2、蹲馬步時,兩足分立一個半肩寬,緩慢屈膝、屈髖,軀干保持正直,雙臂自然前伸,盡量下蹲到大.腿與地面平行,保持15s后放松用生姜擦丆拭患處貼.髕軟.骨炎貼。3、夾球訓練時,患者坐位,將一皮球夾于兩大.腿內.側,逐漸夾井至自己能承受的最大限度,保持15s后放松