1、股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)時(shí),患者仰.臥,患肢盡力伸膝,用.力壓床面,能感覺(jué)到大.腿肌肉繃緊,保持15s后放松。2、蹲馬步時(shí),兩足分立一個(gè)半肩寬,緩慢屈膝、屈髖,軀干保持正直,雙臂自然前伸,盡量下蹲到大.腿與地面平行,保持15s后放松用生姜擦.拭患處貼.髕軟骨炎貼。3、夾球訓(xùn)練時(shí),患者坐位,將一皮球夾于兩大.腿內(nèi).側(cè),逐漸夾井至自己能承受的最大限度,保持15s后放松。

你好，髕骨軟骨病是由于膝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷或不合理的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)可引起髕骨關(guān)節(jié)面的磨損，軟骨失去光澤及彈性，部分軟骨軟化脫落，移動(dòng)髕骨則引起疼痛。運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個(gè)部分都受到刺激，滑液營(yíng)養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑作用。避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運(yùn)動(dòng)，如爬山、爬樓梯等。多食含維生素、蛋白質(zhì)多的食物。希望可以幫到你，謝謝。

你好，你描述的癥狀，我認(rèn)為需要及時(shí)休息，不要運(yùn)動(dòng)鍛煉，及時(shí)結(jié)合補(bǔ)鈣等

你好，這種情況很好的辦法是沒(méi)有的，建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下正確治療！以上是對(duì)“髕骨軟化癥的鍛煉方法有哪些呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

髕骨軟化癥的鍛煉方法1、股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)時(shí),患者仰.臥,患肢盡力伸膝,用.力壓床面,能感覺(jué)到大.腿肌肉繃緊,保持15s后放松。2、蹲馬步時(shí),兩足分立一個(gè)半肩寬,緩慢屈膝、屈髖,軀干保持正直,雙臂自然前伸,盡量下蹲到大.腿與地面平行,保持15s后放松用生姜擦丆拭患處貼.髕軟.骨炎貼。3、夾球訓(xùn)練時(shí),患者坐位,將一皮球夾于兩大.腿內(nèi).側(cè),逐漸夾井至自己能承受的最大限度,保持15s后放松