經(jīng)常熬夜，可以對肝、腎等器官都有損害，熬夜，產(chǎn)生毒素增多，肝、腎是代謝節(jié)排泄器官，壓力增大，但是這兩個都有強大的代謝功能，但是也經(jīng)不起經(jīng)常的熬夜。熬夜的人，建議多吃新鮮的瓜果，不錯維生素。建議多吃新鮮的瓜果，熬夜時可以喝點綠茶，不要吃方便面等較熱氣的東西，但是怎么保養(yǎng)還是抵不住損害的，年輕的時候看不出，但是老年的時候可以誘發(fā)很多疾病，所以建議還是不要經(jīng)常的熬夜。

健康指導：你好！要使皮膚白皙有光澤，需要養(yǎng)成健康的生活習慣，避免熬夜，11點前休息。飲食上，建議每天一斤蔬菜、半斤水果，多吃粗糧、豆類、薯類，少吃煎炸和油膩食物，飲食清淡，少吃甜食甜飲料。每天保持至少半小時讓身體發(fā)熱的運動，改善血液循環(huán)。夏季使用防曬產(chǎn)品。

健康指導：熬夜確實是會使皮膚暗淡,尤其是黑眼圈的出現(xiàn),你最好還是白天增加運動量,改善睡眠,身體才能保持健康平衡,另外你可以通過食補,尤其是多吃新鮮蔬菜和水果補充維生素C.維生素E,預防黑色素,也可幫助補充膠原蛋白,改善皮膚.

方一：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和對生物學上的氧化還原過程起著重要作用），檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。方二：人參10克洗凈，銀耳25克泡發(fā)后擇洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼后調(diào)入蜂蜜食用。人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養(yǎng)成份，經(jīng)常食用可促進皮下毛細血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調(diào)引起的面色暗黃較為適用。

健康指導：晚上23點到凌晨3點，是人體經(jīng)脈運行到肝膽的時段，也是人體美容時間，如果肝沒有得到充分的休息，就會在皮膚上有所表現(xiàn)，皮膚粗糙、暗淡偏黃，所以盡量不要熬夜，最遲也要在凌晨1點的養(yǎng)肝時間之前入睡。飲食上注意多食用一些補肝的食物，如桂圓、大棗、蓮子、黑芝麻、動物肝臟等。