一般多運動，少吃一些油膩的食物，多喝水，多吃一些蔬菜，吃早餐不要太豐富，一般就好了啊，你每天都要有規律，早晨起來跑跑步，步行不但可以運動身體，提高基礎代謝率。飯后散步更能幫助消化，防止脂肪在體內堆積。

你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：肥胖多數是因為多食少動引起的。看你體重增加的速度好像不是單純性的肥胖，建議你去醫院檢查一下，是否是內分泌疾病或是什么原因引起的。建議你每天進行半小時的有氧運動，運動時間太長我怕你的膝蓋關節受不了，飲食增加膳食纖維的攝入，減少些主食的攝入。