首先在飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

飲食攝入不足，飲食調配不合理，進餐不規律，學習工作壓力大，焦慮，精神緊張，過度疲勞，睡眠不佳等都會導致消瘦。

建議先到醫院檢查看有無胃腸道，寄生蟲，糖尿病，甲亢等疾病。有很大一部分的消瘦者是飲食及生活習慣不科學導致的。

而糖類的選擇和攝取也是重要的一環，那么應該如何選擇呢？其實淀粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等都是相當不錯的，在烹調的時候可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精，以此來增加熱量的攝取。　　另外還要選擇優質的蛋白質，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，這些該應占每日蛋白質總量的一半以上。而植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好。因為少了阻礙吸收的植物纖維。另外如果講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉，這會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。