您好，關于頸椎病的鍛煉方式有：（1）加強頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。（2）用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。（3）繼續自我鍛煉頭頸部，前屈，后仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛。

頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病,它的表現多種多樣.主要有頸背疼痛,上肢無力,手指發麻,頭暈,惡心甚至視物模糊,吞咽模糊.治療可以使用中醫膏藥治療效果比較理想日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖,不宜勞累,枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善癥狀.

長期不合理姿勢會造成頸椎病的，矯正姿勢是關鍵。可以試試這種方法：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,堅持直立的時間越長越好，可以感覺一下癥狀有無減輕.進行負跟站立鍛煉的同時可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和康復訓練的綜合及改進。仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，緩解頸肩背部的僵硬，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。還有一種前高后低的負跟鞋，和負跟站立相同，把前腳墊高，強迫人的重心后移，有矯正骨盆前傾，減小腰椎前凸，使脊柱趨于直的作用，能夠矯正不合理姿勢，對長期不合理姿勢造成的頸椎病有康復的作用。平時要注意保持良好的姿勢，穿平底鞋，不要長時間低頭保持一個固定的姿勢，經常活動頸部，保持良好的坐姿、站姿和臥姿。以上是對“如何通過運動治療頸椎病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

頸部體操是運動療法的關鍵,一方面能增強頸背部肌肉力量,增進頸椎活動功能,另一方面還有解痙止痛,緩解癥狀的功能.頸部體操共分為五節,每節做四到八拍,每日一至兩次,具體內容如下.左顧右盼：上身直立位,雙手插腰,頭向左,右旋轉,做八個節拍.2.伸頸拔背：兩肩放松下垂,同時頸部盡量向上伸,似頭頂球狀,做八個節拍.3.與頸爭力：兩手交叉置于枕后部,頭頸用力后伸與手呈對抗狀,做八個節拍.4.環繞頸項：頭頸放松,緩慢轉頭,順時針轉與逆時針各轉四個節拍.5.按摩頸部：全身放松,將雙手除拇指外的其余四指豎置于后頸部兩側,自上而下,自下而上,逐次按摩頸椎兩側肌肉,共八個節拍.