十天內(nèi)從130斤減到100斤,如何科學(xué)實現(xiàn)?
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回答1
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姚欣 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
呼吸內(nèi)科
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科學(xué)減重需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進行治療,不宜自行開藥。
2019-01-23 11:11
1.飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入,增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運動:選擇有氧運動如慢跑、游泳,每周至少150分鐘。
3.睡眠:保證每天7-8小時充足睡眠,利于新陳代謝。
4.心理:保持積極心態(tài),避免壓力性暴飲暴食。
5.代謝:關(guān)注甲狀腺等功能,如有異常及時治療。
減重應(yīng)循序漸進,不可急于求成,以免損害健康。
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回答6
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好,減肥主要是控制飲食,增加運動量。要堅持并且要有目標,但短時間內(nèi)不宜減體重過多平時可以短跑,跳繩等來減肥,低脂低卡飲食。不推薦使用減肥藥,否則可能造成內(nèi)分泌的紊亂。抑制食欲的藥物可用苯丁胺等。
2016-03-19 09:23
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回答5
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好,估計比較困難,減肥需要長期堅持才能取得效果,短期內(nèi)是沒辦法瘦下來的。建議采用運動加食物進行減肥,效果不錯而且副作用小,但是禁忌節(jié)食減肥,多吃新鮮的水果蔬菜,多運動,可以在飯前多喝水多吃一些新鮮的水果增加飽負感,減少熱量攝入,每餐吃到七分飽即可,也不要過度運動,飯后多走動,多與人交流溝通,做些簡單的動作,長期下去效果會很明顯的
2016-03-19 08:21
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,你說的這個正常情況下是不可能的,通過運動加節(jié)食的方法是不能完成你的目標的,人體不可能代謝這么快的,要通過醫(yī)療手段可以做到。你這種情況吃減肥藥也不能這么快減30斤,你只有去醫(yī)院抽脂,還是有可能在10天內(nèi)減去30斤的,不過抽脂有一定的危害,要慎重選擇。
2016-03-19 08:16
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,你這種想法是不容易實現(xiàn)的,減肥是一個循序漸進的過程,應(yīng)該靠長期的檢查鍛煉才行。任何的事情均應(yīng)該遵循其規(guī)律,一旦人為的強行打破,就容易出現(xiàn)異常情況,減肥也是如此,應(yīng)該根據(jù)自己身體的實際情況選擇合適的運動方法和運動量,逐漸的減輕體重,并長期保持下去。
2016-03-18 22:54
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,不要太心急不會這么快就剪掉30斤的建議你先控制飲食不是節(jié)食是少吃,然后就是多運動,希望我的回答能幫到你
2016-03-18 22:13
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