①坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收。每日300次，分3—4次進行。　　②立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。每日300次，分3-4次進行。　　③臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，使大小腿成一直線，并與身體成一直角，動作反復。每日100次，分3-4次進行。　　④扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲后再起立，動作反復。每日枷次，分3—4次進行。　　⑤內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋、外展、劃圈運動。每日300次，分3—4進行。　　⑥堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。

剛做完換股骨頭的患者一定要先休息，在短時間內一定要避免重體力活動以及參加諸如奔跑,跳迪斯科等需髖關節大范圍劇烈活動的運動項目,減少術后發生關節脫位,半脫位,假體松動等問題。想做康復訓練有幾種，坐位分合法：立位抬腿法，臥位抬腿法：扶物下蹲法，內旋外展法：堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。

股骨頸骨折分為頭下型、經頸型及基底型，其中頭下型骨折可以說會百分之百發生股骨頭無菌性壞死，所以對這種骨折一般都采取關節置換。不論是什么原因做了關節置換后都需要注意相關的康復性鍛煉，這對以后的恢復是至關重要的。關節置換后要注意不要坐低凳子、不要盤腿等有利于脫位的動作，盡量避免朝患側睡覺，加強肌肉的力量練習，做肌肉的等張及等長收縮。盡量少做有損關節壽命的動作，比如大量的活動。以上是對“股骨頭置換術術后康復訓練知識”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好！1.避免重體力活動以及參加諸如奔跑,跳迪斯科等需髖關節大范圍劇烈活動的運動項目,減少術后發生關節脫位,半脫位,假體松動等問題.2.避免將關節放置在易脫位的體位：避免在髖關節內收內旋位時自坐位站起的動作;避免在雙膝并攏雙足分開情況下,身體向術側傾斜去取東西,接電話等.注意勿翹2郎腿"或女性的穿鞋動作以防髖關節過渡屈曲,內收,內旋,廁所馬桶不宜過低,防止出現身體前傾,雙足分開,雙膝并攏的不良姿勢.向健側翻身時注意勿使髖關節處于伸直,內收外旋位.3.不在不平整,光滑路面行走.4.保持下肢常處于外展中立位,6~8周內屈髖不要＞90.5.出現髖關節的任何異常情況,均應及時到醫院復查或與醫生聯