您好：便秘多由于飲水過少、腸管蠕動較弱及排便不及時等所致，長期的便秘可以誘發痔瘡、肛裂等病變，便秘嚴重可以口服蘆薈膠囊，平時建議您保持飲食均衡，多進食含纖維素豐富的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜等，并順時針按摩腹部，以促進腸管蠕動，利于排便，

您好，便秘主要不良的生活習慣與飲食因素是導致便秘的主要原因。1.增加飲食中纖維的攝取量；主食不要過于精細要適當吃些粗糧2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。5.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。6.每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。7.每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。8.增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。9.禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

便秘的話，那么還是胃腸動力不足引起的，你現在不要擔心，這個還是用些藥物，使用上，試試還是吃些芹菜以及粗糧等食物，這個可以空腹一杯蜂蜜水，這個藥物的話，建議可以用些蘆薈膠囊吃上以上是對“每年這時候都好便秘，飲食上注意些什么?吃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！