目前這種情況應該考慮是更年期綜合癥的可能性比較大，主要是有植物神經功能紊亂的表現，建議注意積極的調整自己的生活狀態，要注意白天多培養興趣愛好，轉移注意力，不要過于的焦慮。要有規律的生活作息，睡前不要過于興奮，適當的體育鍛煉增強自己的體質，使身體略微疲勞有助于改善癥狀。

家人和朋友對更年期者給予充分理解、同情和關懷，關心體貼他們的生活，干方百計的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發生更年期癥狀的原因，使其懂得出現更年期癥狀并不可怕。

你好，更年期綜合性患者首先要做的就是緩解心理壓力，消除緊張的情緒，可以進行自我暗示避免焦躁。另外可以多參加戶外活動來放松身心，多曬曬陽光多散散步。

你好，1）科學地安排生活保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節，忌煙酒。為預防骨質疏松，圍絕經期和絕經后婦女應堅持體育鍛煉，增加日曬時間，攝入足量蛋白質和含鈣食物。（2）堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節發生“廢用性萎縮”現象。不間斷地學習和思考，學習科學文化新知識，使心胸開闊，防止大腦發生“廢用性萎縮”。