您好，陽光療法：陽光是治療抑郁癥的良*;”陽光療法“最適合治療季節性抑郁癥。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。體育療法：鍛練是抗抑制癥的最好*物；美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助于消除輕微抑郁癥。76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：”如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。

走出去，給自己找點事做，分散一下自己的注意力。最好是找一些自己易成功、易獲得成就感的事去做，這樣會讓自己找到自己存在的價值。不要死鉆牛角尖，既然知道自己抑郁了，就不要再繼續去想，而是要立刻換種思維、換種心情。

學習一些讓自己快樂起來的理論，如人生價值、情緒管理、愛與責任、自我設限、積極與消極、性格測試、責任--自我期望--信念--行動--習慣--性格--命運、快樂18法等人生中沒有100%，沒有絕對，那是一種追求，我們就是努力去接近極限。

培養與人溝通的能力：不生氣的時候，去和經常受你氣的人談談。彼此聽聽對方最容易發怒的事情，想一個溝通感情的方式，注意不要生氣。也許約定寫張紙條，或做個緩和情緒的散步，這樣你便不會繼續用毫無意義的怒氣來彼此虐待。經過幾次緩和情緒的散步之后，你會發現沖動是多么愚蠢的一件事情。

你好，去試試吧，最好的方法應該是走出去，給自己找點事做，分散一下自己的注意力。最好是找一些自己易成功、易獲得成就感的事去做，這樣會讓自己找到自己存在的價值。不要死鉆牛角尖，既然知道自己抑郁了，就不要再繼續去想，而是要立刻換種思維、換種心情。換種心情，給自己一種緩解方式。讓自己開朗些。