您好，從您所說的資料來看，還不能診斷為抑郁癥，有可能是因?yàn)樾睦韷毫μ螅瑥亩a(chǎn)生的一些抑郁與焦慮等不良情緒，不過也不排除是抑郁癥的可能。您好，根據(jù)您的情況，建議您去精神科做個(gè)檢查，同時(shí)到周末還是要多出去走走，因?yàn)橐恢艿墓ぷ饕呀?jīng)耗費(fèi)掉你很多的精神，到了周末可以出去散散心，以減輕工作中的煩惱，還可以預(yù)防周末綜合癥。

你好，抑郁癥又稱憂郁癥，是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表現(xiàn)輕型病人外表如常，內(nèi)心有痛苦體驗(yàn)。稍重的人可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀。進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)者的血液中會(huì)產(chǎn)生一種讓人歡快的物質(zhì)，能進(jìn)一步增強(qiáng)人的心理承受力，從而起到強(qiáng)健心靈的作用。平衡日常的飲食。此外，良好心態(tài)尤為重要，用一顆平常心面對(duì)一切，就會(huì)擁有寧?kù)o、祥和及幸福感。

抑郁癥是以心情高興不起來為主要表現(xiàn)。持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一，甚至患者對(duì)周圍一切事物都不感興趣，對(duì)工作沒有一點(diǎn)兒熱情。但一段時(shí)間的情緒低落，并不一定就是抑郁癥，壓力大也會(huì)導(dǎo)致此種情況。患有抑郁癥，建議去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療，同時(shí)要注意生活的調(diào)理；每天運(yùn)動(dòng)，走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練，都是最有效的抗抑郁秘訣。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。運(yùn)動(dòng)不只可健身，增加免疫力，同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來。飲食要有節(jié)制，起居，運(yùn)動(dòng)，睡眠都定時(shí)。

抑郁癥是一種對(duì)痛苦經(jīng)歷的抑郁性反應(yīng)的心因性疾病。發(fā)病的誘因主要是由于家庭矛盾和人際關(guān)系不和睦，或因生活中遭受損失、挫折，引起情緒的突然改變，破壞了情感生活的平衡，或因自尊心受到傷害，陷于氣憤而又自憐的情境之中，本身的性格會(huì)更大地影響憂郁的造成。建議你傾出郁積內(nèi)在的心事，既然抑郁癥是因?yàn)殚L(zhǎng)期的心理壓抑和矛盾引起的，就要通過深入的推心置腹的談心，同情、親切而誠(chéng)懇的態(tài)度，鼓勵(lì)抑郁癥患者談出郁積心頭的心事，再有針對(duì)性地進(jìn)行開導(dǎo)工作。

患有抑郁癥，建議去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療，同時(shí)要注意生活的調(diào)理；每天運(yùn)動(dòng)，走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練，都是最有效的抗抑郁秘訣。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。