健康指導：30歲就記憶力下降，那么有可能就是平時工作中用腦過度導致，對于你的情況，就要補腦，可以買一些補腦的保健品吃吃，也可以買些核桃吃吃，核桃是天然的補腦食物，效果也不錯，每天保證吃3個左右就可以了

根據你描述的情況，這個情況，可能是你神經衰弱的情況，與你情緒變化，精神緊張，勞累，壓力大等有關系建議你應該是注意進行體育鍛煉，增強體質，避免受涼，多喝水，清淡飲食，多吃五谷雜糧，減輕壓力，多吃核桃，豆制品等，應用安神補腦液或者是健腦補腎丸治療

健康指導：您好，根據您的描述，您這種情況日常膳食全面且富有營養，飲食宜清淡，多進食富含維生素、膽堿、磷脂等活化神經、提高記憶力的食物如堅果類食物、深海魚類等，多進食可以健腦補腦的食物，保證足夠的休息，多飲水。

你好，你說的情況屬于亞健康狀態一般是不需要治療的建議你多吃綠色蔬菜和適當的補充一些維生素，注意起居要規律，心胸要豁達，養成早睡早起習慣醫生詢問：