你好，建議你考慮運動減肥，當然可以配合適當節食，只要堅持就一定會有效果。減肥建議騎單車或者其他運動，可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你大腿上的墜肉。

健康指導：你好，根據你的情況，建議每天養成良好的飲食習慣，按時吃飯，不要暴飲暴食，同時，建議規律運動和規律飲食，每天養成按時鍛煉身體的習慣。同時，建議增加優質蛋白質的攝入，增加新鮮蔬菜和水果。可以經常蹬自行車，跑步

因為大腿的腿骨是比較粗的，加上可能運動缺乏，所以才會出現大腿堆積贅肉建議平時應該加強運動，建議可以多做一些腿部的鍛煉，比如游泳等等，對于塑形是有很好的效果的

健康指導：減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

健康指導：根據您身高和體重，您BMI=24.35，略微超重，建議您通過控制好每天高熱量、純能量食物的攝入，比如油脂、肥肉以及甜食等食物，以新鮮的蔬菜和禽魚肉、蛋奶等營養豐富且熱量較低的食物多吃點，將每日攝入食物總熱量控制在1700~1800大卡左右。適當地做一些您力所能及的運動，瘦身是全身性的，大腿的脂肪會通過身體的減脂一起變細的，堅持一段時間就能有比較好的瘦身的效果啦。