保護(hù)好您的嗓音是作為老師的很重要，甜美的聲音使老師很容易成為學(xué)生心中的偶像。保護(hù)嗓音是一個系統(tǒng)的工作包括很多方面，主要有：一保證足夠的休息和睡眠時(shí)間。二生活要有規(guī)律，飲食有節(jié)制。三根據(jù)自己的身體狀態(tài)，積極參加鍛煉，增強(qiáng)抗病和抗寒的能力，預(yù)防呼吸道疾病，保證自己的身體處于健康狀態(tài)。四要保持心情愉快，心理健康，防止心理失衡。

首先要注意掌握和使用科學(xué)的發(fā)音方法。發(fā)音時(shí)，應(yīng)采用腹式呼吸，切忌用胸式呼吸，同時(shí)，音量宜高低適度，如減少音量，防止用嗓疲勞。第二，經(jīng)常保待咽喉清潔.濕潤。如在課前課后多渴些溫開水，淡茶水，并注意經(jīng)常以淡鹽水漱口如以清音茶代茶，這對預(yù)防喉炎，聲音嘶啞有良好作用。第三，養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣，如每日按時(shí)就寢、起床、戒煙酒、不吃過冷、過熱(的)過辣及過咸的食物，以避免咽喉受到強(qiáng)刺激。第四，注意加強(qiáng)營養(yǎng)，飲食應(yīng)注意科學(xué)合理而富營養(yǎng)，應(yīng)適當(dāng)多食一些含蛋白質(zhì)豐富而營養(yǎng)價(jià)值高的食品，如瘦肉、鮮魚、禽蛋、牛奶及豆類等食品，為維護(hù)的體內(nèi)水鹽代謝平衡，增加各種維生素對人體的需要，還應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，積極預(yù)防傷風(fēng)感冒、咳嗽等疾病的發(fā)生。第五、保待良好的心理狀態(tài)。嗓音好壞與人的心理狀態(tài)密切相關(guān)。因此教師應(yīng)加強(qiáng)心理保健，努力調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，應(yīng)以最佳的心理狀態(tài)去進(jìn)行教學(xué)與教育。如有的教師出現(xiàn)咽喉疼痛、水腫、充血和聲音嘶啞等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)注意讓聲帶休息并積極治療。

您好，就您的情況平時(shí)可考慮食療去火，用白糖水煮梨，食其汁肉。也服用清熱解毒藥物如上清丸等。