不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊一定要睡硬板床避免長期保持一個姿勢工作和學習尤其是長期彎腰工作學習每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引理療紅外線推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床先后做雙下肢交替抬舉雙下肢同時抬舉上半身后伸抬起身體兩端同時抬離于床等動作上述動作各十余次每日堅持30分鐘鍛煉.這個效果還可以啊.

腰椎間盤突出癥治療方法的選擇主要取決于該病的不同病理階段和臨床表現手術和非手術療法各有指征多數腰椎間盤突出癥能經非手術療法治愈.牽引（三維牽引床）按摩針灸理療薰蒸封閉骶管注射輸液等.只能解決一時痛苦效果只是暫時的當受涼勞累姿勢不正確時就易復發或加重.1急性期應睡硬板床絕對臥床3周2避免咳嗽打噴嚏防止便秘3癥狀明顯好轉后可逐步進行背肌鍛煉并在腰圍保護下下地做輕微活動

腰椎間盤突出的治療：不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習尤其是長期彎腰工作學習每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引理療紅外線推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療

你好腰椎間盤疾病的治療首選牽引治療配合針灸按摩等理療項目的治療要堅持按療程治療效果才好保守治療效果不佳者可以考慮使用小針刀進行治療.平時要多注意預防1工作中注意勞逸結合姿勢正確避免超負荷搬運東西.2宜選用硬板床保持脊柱生理彎曲.3避寒保暖戒煙控酒.4平時應加強腰背肌鍛煉加強腰椎穩定性5治療期間決不能通霄打撲克打麻將不能長途開車長途旅游需坐臥鋪等.

你好腰椎間盤膨出的病情一般來說及時治療效果還是可以的一般的治療方法是采用牽引進行治療可以配合針灸按摩等治療方法進行治療或配合藥物如活血化瘀舒筋通脈的中藥進行治療等.治療后要適當的休息.此病有一定的反復性當復發了就藥接著治療此病平時的保養是比較關鍵的需要睡硬板床平時做功能鍛煉如飛燕式（俯臥頭上肢和下肢用力向上抬起不要使肘關節和膝關節屈曲反復30次左右）拱橋式（仰臥雙腿屈曲雙足雙肘后頭為支點用力抬高臀部反復鍛煉20-40次）等鍛煉方法.每天堅持這些鍛煉.平時注意不要勞累避免著涼避免久坐久站不要走路時間長了保持正常的體重如果體重超標的話需要減肥.這些情況不注意的話都會造成疾病的復發的.你所說的勞累走路多了的情況是可以造成疾病的復發的.另外平時可以自己熱敷一下.尤其你的這個年齡此類疾病是常見的疾病發作了要及時治療防止造成疾病的嚴重.