你好，長高的關鍵在于運動，最關鍵在于跳。籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。

您好，有助于長高的有幾點，充足的休息，合理的營養、適當的運動，和遺傳基因。現在能做的就是每天保持充足的睡眠，合理的安排睡眠時間，不偏食，保證身體的營養供應，還要每天適當的活動，刺激身體的生長激素的釋放。

就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。多喝牛奶，豆漿,越多越好晚上早點睡覺刺腦垂體找幾個男生，天天籃球每天一定要保證8小時的睡眠，并且保證睡眠質量好，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長，加油吧。還有很大空間

分析，考慮身高主要由先天遺傳和后天因素決定的。建議，適當通過參考父母身高，另外參加鍛煉，可以考慮打籃球，打羽毛球，跳繩等；飲食上建議均衡營養。

您好;建議做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.骨骺線已經愈合的情況可到正規的醫院進行腿骨增長手術。但費用比較高。祝你健康