你好！多吃蘿卜，蘿卜包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

菠菜可以。孕期吃時令的水果就好。不過不要吃山楂，木瓜，苦瓜這些都會刺激子宮收縮，誘發流產的。蘆薈含有大黃素，導致腹瀉。油菜在懷孕早期也要少吃。可以吃卷心菜-含葉酸；菠菜-有利胎兒大腦神經發育，防止胎兒畸形；蘋果-減輕懷孕期間不良反應；柚子-含天然葉酸，促進胎兒正常發育。

您好，孕婦的營養是直接與胎兒的質量相關的，由于胎兒在不同發育期。需要不同的營養成份。第1周，以米食為主，輔以青菜、海產品。因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。第3周，改換面食，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發育做好冷準備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。