你好，是不是你學習壓力大，或者思想壓力大啊，再不是就是大腦缺養啊。很多時候，智力跟記憶力有很大關系的。平常多點休息啦，生活要有規律，不要熬夜，不要喝咖啡，少喝酒，不要抽煙，多運動。或者買點健腦的營養品吃吧，畢竟補腦是一直的事情，不是臨時抱佛腳的。

合理利用生物鐘，提高記憶力　　研究證明，合理的利用生物鐘，掌握最佳學習時間，能有效提高工作效率和學習效率。　　合理利用人體生物鐘提高記憶力一天中什么時候人的記憶力最好呢？什么時候才是最佳學習時間呢？據生理學家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規律：　　6—8點：機體休息完畢并進入如興奮狀態，肝臟已將體內的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。　　8—9點：神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。　　10—11點：身心處于積極狀態，熱情將持續到午飯，人體處于第一次最佳狀態。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。　　12點：人體的全部精力都已調動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后，對下半天的工作會受到重大影響。　　13—14點：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進入24小時周期中的第二低潮階段，此時反應遲緩，有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到一小時。　　15—16點：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內容記憶。工作能力逐漸恢復，是外向性格者分析和創造最旺盛的時刻，可以持續數小時。　　17—18點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期，試驗顯示，這段時間是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時期。　　19—20點：體內能量消耗，情緒不穩，應休息。　　20—21點：大腦又開始活躍，反應迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期（也是最高效的）。　　22—24點：睡意降臨，人體準備休息，細胞修復工作開始。