宜吃：1、富含鈣的食物，比如牛奶等；2、中性水果；3、維生素及礦物質；4、含鐵量豐富的食物；5、蘊含豐富蛋白質的食物，比如魚、蛋、各種海產品等。1、緩解孕吐：面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。2、補葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃。3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。

早期孕婦食譜大全,食物應清淡些，宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。當然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫院在醫生的指導下適當補液。第一、補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。第二、補銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。第三、補碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。第四、補磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。第五、補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。第六、補錳宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。第七、補鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動物肝臟、油菜、蘑菇等。第八、補鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。孕婦要多補充一點蛋白質和鈣片還有葉酸，還有維生素C和E