由于個人體質不同發生疾病的程度及癥狀不一，在日常生活中也要注意營養合理，食物盡量做到移樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜，不吃陳舊變質或刺激性的東四，少吃薰、烤、腌泡、油炸、過咸的食品，主食粗細糧搭配，以保證營養平衡

典型乳腺小葉增生癥有周期性的乳房疼痛。此種乳房疼痛，是在月經前一周開始，隨后逐日加重，月經一來潮乳房疼痛即慢慢緩解。下次月經前，周而復始地再次出現乳房疼痛。這種周期性的變化，與女性雌激素、孕激素周期變化有關。

乳房疼痛多見于乳腺增生的，一般在經期前后比較明顯的。建議您做個乳腺B超檢查確診吧，如果是乳腺增生口服藥物乳避消治療就可以了，經期保持舒暢的心情對乳腺健康很重要的。

你可以采取按摩了，不要吃高熱量的飲食，1、內分泌失調。黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生發病的重要原因。如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。

大多患乳腺小葉增生癥的病人常在發病數月至1～2年后自行緩解，故一般無需治療。平時可用胸罩托起乳房，疼痛的時候可以口服乳平膠囊或消遙散可緩解疼痛，可以減輕癥狀的。但是本身是沒有特效根治的辦法的。