你好，身高跟遺傳和后天發(fā)育有關(guān)，遺傳占很大的分量。早上傍晚多去曬太陽，這樣可以補充維生素D，促進鈣的吸收，多補充營養(yǎng)，牛奶蛋肉類都可以，做些體育鍛煉。

你好按照你的描述，你的情況還是可以進行長高的。你好，成年人到25歲骨頭才會閉合真正的停止生長?，F(xiàn)在你要保證每天有充足的睡眠，7-8個小時。平時多攝入含蛋白質(zhì)豐富的食物，例如肉類，魚類，豆類，每天保證一瓶奶，同時還要多吃點含鈣豐富的食物，如蝦類，骨頭，等等，可以滿足組織的生長和骨頭的生長。要適當?shù)淖鲎鲞\動，保持愉快的身心，有良好積極的心態(tài)。建議你需要好好的堅持！智齒

1）跳遠：立定或助跑跳遠均可.起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體；落下時前腳撐著地,屈膝緩沖.可根據(jù)自己體質(zhì)情況每天做7~10次,中間適當休息.（2）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上,用力收腹的同時,兩腿,兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳,根據(jù)自己體能每組做8~12次,3~5組為宜,組間適當休息.（3）拉腰背：坐在墊（床）上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干盡量前屈,低頭,伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好.每組做8~12次,3~4組為宜.做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷.（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳,膝,髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜.左,右手各進行5次為一組,組間休息2分鐘.可根據(jù)自己身體情況做3~5組.最好在開闊,平坦,軟硬適度的場地上練習(xí).（5）懸垂：在單杠或自制的家庭懸杠上,每天晨起和晚睡前各練一次.方法：雙手正握杠,腳離地面,全身放松,腰,髖,腿作輕輕抖動；吊懸20~30秒后,休息30秒再做,2~3次后再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物.每做一次休息1分鐘.

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。3你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

在于運動和營養(yǎng)方面的問題,要多吃含鈣食物如牛奶瘦肉蛋白質(zhì)也很重要,魚里面有豐富的蛋白質(zhì)和鈣.要堅持每天一枚雞蛋雞蛋里面含有膽堿不僅增強你的記憶力還有豐富的蛋白質(zhì).每天按照食物金字塔去吃.并且要多運動,做一些拉伸關(guān)節(jié)的運動,跳跳繩打打籃球一類的....