老年人該如何保健養生老年人該如何保健養生
2016-03-19 07:16
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回答2
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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養成良好的生活習慣現在的都注重養生.祝你身體健康
2016-03-20 01:35
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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一天安排要形成良好的規律如起居有常根據每個人習慣早睡早起或晚睡早起以不睡懶覺為好一日三餐要定時如早餐6點半午餐12點晚餐6點半應相對固定可根據一年四季適當調整起居飲食時間也就是中醫所說的“順應四時生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常有利于營養的消化吸收使人有充沛的體力去工作最好的運動是散步這是大多數人都容易做到、容易堅持的可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度一般來講路程以3～5公里為宜晨起或晚飯后均可進行散步是有氧運動好處很多：有助于消化系統對慢性胃炎可起輔助治療作用；防止腿腳的退化；提高心肺功能；降低血壓；還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等
2016-03-19 13:21
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