健康指導：您好，我是這邊的營養師，從您的飲食來看，你的飲食安排是不合理的有暴飲暴食的情況存在，就算您要減肥也要合理搭配。如果您方便的話可以提供一下您的年齡、身高、體重給我，我可以給您做個適合您的減肥食譜。

飲食結構不合理、缺乏運動、內分泌失調都會胖哦親！如需減肥：建議早飯吃好，午飯吃7分飽，晚飯保持不吃。營養搭配要合理，多攝入膳食纖維（多吃蔬菜、粗糧哈），少攝入脂肪、糖類！配合運動，你喜歡跑步就去跑步，喜歡籃球就打籃球，哪怕打打臺球，也算運動哦！最后，請保持好心情，心情差容易變胖呢！祝減肥成功！

你好，進食不多體重不下降可能與自身體重或者運動量少有關的。在控制進食量情況下體重仍不下降，可以多運動每天至少運動30分鐘以上，不要吃過于油膩食物，晚飯也不要不吃的，三餐都是可以吃的，晚上可以適當進食水果為好。