人類因站,坐不同的姿勢,而帶給人體背部椎間盤不同的壓力,因為不當的姿勢用的愈久,背脊受到的傷害愈大!如何治療腰酸背痛1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力.運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運動,是太極,氣功和游泳.2.推按療法：推拿,按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一.3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經,并有助減緩疼痛癥狀.4.針灸療法：針灸可促進氣血循環,并有鎮痛作用,對於急性的疼痛有相當的療效.若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡的效果.5.物理治療：包括超音波,電療,冷熱敷等方法.超音波可深入深層肌肉組織,產生熱能,有助止痛和消腫.電療是利用電刺激,使肌肉細胞規律運動,緩解肌肉硬化及抽痛.冷敷適用於急性疼痛的一,二天內,有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛,有改善局部循環,增進組織復原能力.6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科藥膏.內服方式,一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為主,使用內服藥物時務必先請醫師診處.為了預防腰酸背痛,最好的方法是避免不正確的姿勢,平常養成規律的運動習慣,尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度.在避免不正確的姿勢方面,應注意的重點包括：搬重物或撿取地面上的東西時,盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰；不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西；避免長時間維持同一姿勢,因為任何一種靜態的姿勢維持一段時間后,該部位的肌肉很容易引起疲勞,此時姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷.至於在治療方針方面,「疼痛」是疾病開始的訊號,尤其是肌肉骨骼,只要疼痛一發生,首先要做的事情就是要立刻休息,以免加重進一步的傷害.然后找經過復健訓練的專科醫師（如復健科,骨科,神經科或整型外科）,給予詳細的診察,診斷和治療方式.如果沒有神經壓迫的癥狀,局部熱療或電療,每日20分鐘至癥狀改善為止.但應注意的是,熱療特別是電療,不適宜使用在患有脊髓腔內長癌,轉移性骨癌或感染性脊椎炎等.怎樣消除姿勢性腰痛?姿勢性腰痛表要是由於工作,學習,日常生活中不良姿勢所引起.因此要消除姿勢性腰痛,首先就要在,臥,行等方面改善姿勢.其次就是不良姿勢的糾正.下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法：一,坐位訓練：患者坐在有靠背的普通木椅上,雙髖,雙膝屈曲九十度,腰椎和靠背之間盡可能靠緊,不留空隙,以減少腰椎的前屈.達不到這種姿勢的患者,可選用靠背前側有凸起的椅子,以利於訓練的進行.二,站姿訓練：患者腰背部緊貼墻壁直立,以腰椎和墻之間伸不進手為原則,然后逐漸屈髖屈膝下蹲.這是在座位的基礎上進行的第二步訓練.只有保持了直立的腰椎曲度,方可在步行,運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態.三,步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上,進行步行時的腰椎姿勢訓練.其方法如下：（一）頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品,在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進.（二）兩手各提一較輕物品,腰椎保持平直,同時邁步前進.腰椎的姿勢性訓練,應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施,并要求持之以恒.此外,這種姿勢訓練也可用於腰椎間盤突出癥伴有腰椎生理曲度發生改變的患者.選張合適的工作椅健康是工作的一大動力,所以,為自己選擇一張合適的工作椅非常重要.合適的工作椅必需符合下列的條件：◆椅背1.高度：不一定要高到肩膀以上,對於某些人而言,太高的椅背反而會妨礙工作.2.一定要有支撐腰椎之弧度,不要拿個靠枕墊在后方就算數,墊錯位置反而弄巧成拙,造成不適.◆椅座及椅墊1.寬度：坐下去時,兩側至少要留一吋的空間.2.深度：以能容納整個臀部及大腿為原則,并且與膝蓋后方留點空間,免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫.3.椅墊：前方最好帶點弧度,而不是堅硬方正的邊緣.4.高度：最好能調整,除了配合工作臺的高度之外,還要讓使用者的大腿角度大致與地面平行,膝蓋位置可以稍微低於臀部,并且雙腳可以完全貼到地面,不致懸空.◆扶手高度：不能太高,否則會導致肩膀高聳.如果扶手會讓工作者無法將座椅拉近工作臺,或者影響左右方向的活動時,最好找可以調整高度或拆卸的扶手.◆可調整性椅子設計中可以調整的包括：椅座的高度,深度及傾斜度,椅背的高度及傾斜度,扶手高度及寬度.多調整幾次以達到最舒適的狀況.氣動式的調整比較好用.調整桿最好在坐姿時就可以輕易操控.◆穩定度基座要穩定.若工作中需要常常轉向時,就要使用有腳輪的椅子,五點支撐較為適合.確定腳輪的設計適合您工作場所的地板類型.◆材質皮質較好清理,布質的透氣性佳,各有優劣.椅背及椅墊不要過度柔軟.◆特殊工作需要如果您的工作場所在生產線,柜臺,實驗室等等,工作需要坐站交替,常常起身取物時,高度較高,且設計成前傾的坐站兩用椅會比較適合.跪式座椅(KneelingChairs)的設計是往前傾,有一個靠膝的墊子,較能維持脊椎的良好姿勢；但是,對於膝蓋及下肢的負荷太大,往往引起不同的疼痛問題；應考慮工作臺的高度,以獲得最佳工作姿勢.腰酸背痛：五個防痛小秘訣與男人的腰酸背痛對照,男人只要改善坐姿,在運動前加強暖身運動,就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀.但是女人的腰酸背痛,還涉及生理期的保養,鞋子的選擇,以及廚房活動空間設計等.腰酸背痛的時候,最聰明的選擇就是馬上請復健科醫師檢查；但是對家事工作兩頭忙的女人來說,正確的休息姿勢,可以讓沒時間看醫師的您,獲得適當的舒緩.當您感覺腰痛的時候,建議您：一,最好以側躺方式,彎曲身體,倒臥在床墊上.床墊過軟或是過硬時,最好調整床墊硬度.如果習慣仰臥,就要把枕頭墊在膝蓋后方,讓腳部稍微提高.二,在溫水中泡澡,時間勿超過十五分鐘,最好搭配市面上發售的溫泉粉,浴油或香精,可以減緩腰痛的痛苦.三,檢查自己的鞋子.把鞋頭呈現尖形,鞋跟高於五公分以上,鞋子材質過硬的鞋子,全部收起來.改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋,多功能形運動鞋也適合穿著.四,檢查廚房流理臺的高度.盡量配合自己的身高選擇適當的流理臺.這部份可以到各大廚具展示中心試用,以了解各種流理臺高度對自己操作家務的影響.五,增加鈣質的攝取,多吃豆漿,豆腐,優酪乳,牛奶等食物,藉著鈣質的補充,減緩骨質的流失,才能避免骨質疏松癥的發生.減緩腰痛的生活方法,只能治標,不能治本.建議您在腰痛襲擊的時候,一定要馬上看醫師,才能真正地解決腰痛問題唷!正確的坐姿：1,坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態.2,坐椅的選擇以堅硬,有靠背,能夠支撐腰背處者為理想.坐下時,膝關節略高於髖關節,雙腳平放地上,坐椅要夠寬,以支撐大腿.3.避免同一坐姿太久,必要時,每一到二小時起活動一下.站立和行走：1,由坐到站時,須將臀部先向前移動,然后站立起來,避免過分向前彎站立.2,站立時背要挺直,抬頭,收下巴,收小腹,縮緊臀部并挺胸.3,上下階梯和進出門檻時,須先衡量一下高度,不可大意以免絆倒傷了腰.4,避免久站,如必須久站工作時,可使用一腳凳,讓一腳休息之,相對腰部也減輕了負擔.5,由站立改行走時,應先移動腳,然后才移動身體.休息和睡眠：1.選擇合適的床,以平而堅實的床墊為理想,通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被,毛毯或軟墊即可.床面要夠寬,太窄易造成不適.2.睡姿以側睡,雙手交於體前,膝彎,髖彎為佳.平躺時,則須置放一枕頭雙膝下,使下肢抬高,下背部呈平的狀態,雙手不可高舉過頭.3.上下床時要注意：下床前先側臥於床邊,屈膝厚將雙移至床沿,藉臀部移動身體,并用雙手支撐身體重量而坐起.上床時先坐在床沿,曲肘后側躺,曲膝后將雙腿移至床面.搬重物或提東西：1.搬重物時,盡可能利用起重機或其他工具,以減少傷害腰背的機會.2.如必須搬重物時,方法要對,須彎膝蹲下,下腿出力,盡量使物品靠近身體,緩緩站起；不可彎腰撿拾東西,抬放重物時不可扭轉背部.3.取物時不要越過他物,也不要伸手觸不可及但卻勉強而為的動作.別做任何橫越家具來開關窗戶的動作.開車：1.開車前應先準備駕駛座椅,以調整到使膝彎高過於髖部,使雙腳再踩油門,煞車時能輕松操作.若座椅太軟,可備置一座椅支撐腰部,并調整座椅上的頭枕高度,以舒適為適.2.開車時腰部應貼靠在椅背上,并保持上身直挺,不可使身體前傾,并系緊安全帶.3.長途開車時,最好每小時停車下來走走,活動一下,以放松緊張的心情.工作與家事：1.久坐或久站的工作,皆需要每隔一段時間（一至兩個小時）就更換姿勢,活動一下,若勉強工作,只有使肌肉過度疲勞.2.操作家事時如洗碗,使用吸塵器等,請勿過分彎腰,盡量使膝關節略微彎曲,以保持正常腰椎曲度.運動：1.養成規律性做運動的習慣,如散步,游泳,有氧舞蹈,柔軟操或背部的運動等,保持身體健康.2.每次運動前應先暖身,而運動時應由緩而快,再由快而緩慢下來.3.避免運動時過度伸展腰背,如任意彎下,突然躍起或抬高腿等.4.運動時,若有任何背痛跡象,不可大意,應立可就醫,以免其惡化.其他：1.護腰帶或腰部支撐物的使用,可限制脊椎活動,減少機械性受力,矯正不良姿勢,也有助於輕疼痛感.2.避免碰撞,突然跳躍,扭轉之運動,切勿攀高舉重.3.須預防便秘,可多食新鮮蔬果及高纖食物.4.保持適當的運動.5.女性請勿穿高跟鞋.6.保持愉快放松的心情.

您好,可能是肌肉疼痛引起的,那醫生都會幫您處理的了,您就安心治療就行了!