首先盡量的不要在陽光下暴曬，注意防曬，薏仁洗凈加水煮1-2個小時待涼當開水喝可美白，茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖飲用對皮膚也是不錯的，另外多喝排骨湯補充膠原對于皮膚的美白也是有好處的。

吃膠原蛋白的效果還是很不錯的。要堅持每天都吃，多吃些含維生素C的食物。洗臉的時候適當?shù)姆判┌状子忻腊椎男Ч喑渣S瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力。以上是對“軍訓(xùn)后曬黑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1,皮膚黃發(fā)黑，在飲食上要多吃一些富含維生素C的新鮮水果，特別是小黃瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的維生素C能幫助黑色素還原，也能預(yù)防黑斑、雀斑產(chǎn)生，使肌膚更有光澤，煥發(fā)健康光彩。要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物，因為這些食物所含的銅或鋅會使皮膚發(fā)黑。另外，像芹菜、茴香、白蘿卜、香菜等感光食物也要少吃，它們會促使肌膚在受到日照后產(chǎn)生黑斑

你好！你這個可以用這個試試。這個效果還是很不錯的，只是恢復(fù)的可能會比較慢。