你好，21歲的青春女孩，是什么樣的煩惱讓你哭的太多呢？哭泣真的會(huì)使大腦缺氧，影響記憶力的，所以即使為自己的記憶力著想，也不要再哭了。目前你的記憶力是不會(huì)有大問(wèn)題的，主要是你的情緒。有沒(méi)有情緒低落，少語(yǔ)少動(dòng)不愿說(shuō)話，總覺(jué)得自己比不上別人？覺(jué)得一切都沒(méi)有什么意思，甚至活著也沒(méi)有什么意義，對(duì)生活沒(méi)有信心，對(duì)前途沒(méi)有期望的情況？睡眠怎么樣？食欲也不振么？如果有這些情況存在，考慮抑郁癥的可能性比較大，而抑郁癥可以出現(xiàn)記憶力減退的表現(xiàn)，所以主要指改善抑郁情緒，情緒好了，記憶力也就可以完全恢復(fù)的。

你好，像你的情況需補(bǔ)充多種維生素類(lèi)，如維生素A、D、C和B族維生素。保證每餐有新鮮的蔬菜和水果，防止便秘的發(fā)生，特別強(qiáng)調(diào)的是飲食要多樣化，粗細(xì)搭配，少食多餐，甜食要少吃，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料等醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

健康指導(dǎo)：提高記憶力的情況建議可以在日常的飲食中多選擇食用一些維生素Ｂ１、維生素B12以及磷脂含量豐富的食物，例如乳制品、蛋類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)的食物等，是具有益腦、營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的作用，對(duì)于增強(qiáng)記憶力也是具有積極的作用的。