要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸“的食物持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng),在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌,從而增加身高.

有個(gè)體差異的，一般的17－19歲之間閉合。建議到醫(yī)院做骨骺線檢測(cè)，如果沒有愈合這是有增高的機(jī)會(huì)的。平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑,尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.

你好，一定要吃早餐一杯牛奶一個(gè)水果加一片面包足以，不要挑食或者不要過于挑食，各種有氧運(yùn)動(dòng)都很不錯(cuò)最簡(jiǎn)單的就是慢跑跳繩以及低強(qiáng)度的羽毛球游泳等希望我的回答能幫到你，祝你身體健康~~~

保證每天的睡眠，多喝牛奶，睡前一杯最好，最主要是要運(yùn)動(dòng)，多做摸高練習(xí)，打打籃球什么的，保證你長的快。

你好，根據(jù)你的描述，你是20歲了。身高164。覺得不理想。你好，這個(gè)情況的話由于你已經(jīng)20歲了。所以一般骨骺線都已經(jīng)閉合不能再長高了。沒有長高可能與你飲食不足、較少運(yùn)動(dòng)和休息不足等導(dǎo)致的。以上是對(duì)“青少年如何才能長高？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！