根據您的描述，贅肉多可以通過運動和飲食調節來減肥。建議避免吃油膩刺激的油炸食物，多食水果，蔬菜，含維生素高的食物，平常多做一些有氧活動，比如仰臥起坐，跑步等

你好，肚子，腿部是脂肪容易堆積的部位，與進食多，缺乏鍛煉等有關建議，可以適當控制飲食，呼啦圈，仰臥起坐對減腹部脂肪有一定的作用，蹬腿運動對減腿部肌肉有一定的作用，每天堅持鍛煉半小時以上可以起的減肥的作用

健康指導：您好，根據您的描述，您現在面臨的是腹部和大腿部位的脂肪堆積問題，對此對此建議您先不要考慮藥物等手段，還是先依靠自身進行減肥效果更安全，首先建議您首先要控制好膳食能量的攝入，多進食低能量、高營養的食物，同時每天堅持一定的有氧運動如慢跑、健美操等，這些有氧運動對于脂肪的消耗作用是非常強大的。

腿部減肥其實很簡單，平常看電視的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。多余已經出現呼啦圈和水桶腰的女性來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳繩，轉呼啦圈，每天晚上堅持運動15——20分鐘左右。飲食減肥飲食減肥估計大家也都知道，網上可以找到很多資料，什么生菜、苦瓜、蘋果、銀耳粥都可以達到減肥的目的。這里要重點解釋一下，飲食減肥之所以成為一種減肥方法，并不是這些食物可以燃燒體內脂肪，而是這些食物多數都是有排毒的功效，經常吃這類食物，可以保持腸道順暢，體內毒素能夠及時排出體外。所以嚴格來說，飲食減肥只是保持身材的一種方法，雖然不能直接減肥，但合理的飲食搭配其它的減肥方法，效果會更加明顯，一方面通過其它方式減肥，一方面通過合理的飲食來保持減肥成果，這樣的搭配無疑是有效的減肥方法。