你好！是的。抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。抑郁癥臨床癥狀典型的表現(xiàn)包括三個維度活動的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，另外一些患者會以軀體癥狀表現(xiàn)出為主。抑郁癥的治療方式包括藥物治療、心理治療、物理治療。建議到正規(guī)醫(yī)院就診藥物和心理治療。適于急性期無消極觀念的輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時進行。

失眠對人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。建議您，每天梳頭5分鐘；每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

我覺得你的情況可能就是一個睡眠障礙。因為睡眠障礙的定義是沒有任何的醫(yī)學(xué)和精神病，是單純的因為自身內(nèi)部的因素所引起的睡眠啟動和維持困難。可能真的就像你描述的那樣，自己的心理素質(zhì)比較的差，適應(yīng)環(huán)境的能力不強，抗干擾的能力不足，所以才造成了長期的睡眠障礙。因為這種及疾病同心理健康水平有比較大的的關(guān)系，因此是需要自己有意識地通過各種途徑，采取有效的措施去提高自己的心理健康水平。找一些心理學(xué)方面的書籍去讀一讀，同時大膽地去參加各種有意義的社會實踐活動，適當?shù)刈鲆恍┘覄?wù)勞動，加強同家人和朋友的交流和互動，我想自己的心理素質(zhì)會慢慢地有所提高的，而自己的睡眠障礙問題也會隨著時間的推移慢慢有所改善的。

建議你先自我調(diào)節(jié)一下，放松情緒，消除內(nèi)心的緊張和焦慮，睡不著的時候不要著急，也不要數(shù)數(shù)，一切順其自然，干脆躺在床上看會書，或者聽聽音樂，讓自己充分放松，什么時候困了再睡。睡前你可以喝一杯熱牛奶，燙一個熱水腳，睡前不要看情節(jié)緊張的電視劇，保持平和心態(tài)。如果晚上睡不好，白天沒有精神的話，白天也可以抽時間午睡一會。如果自我調(diào)節(jié)效果不好，可以到醫(yī)院去看看，在醫(yī)生的指導(dǎo)下臨時服用幾天鎮(zhèn)靜藥。平時可以喝靈芝泡水，補充一些大棗，核桃，黑米等食品，忌辛辣和刺激性食品，忌咖啡和濃茶。

失眠大多是精神和情緒因素導(dǎo)致的，也不排除身體存在疾病導(dǎo)致的可能。最好是去醫(yī)院檢查一下，不方便的話，您可以自己服用點靈芝片，另外，服用維生素B族對改善睡眠質(zhì)量也是很有好處的，飲食上多吃點補腦的食物，象豬肝、花生、蘋果、牛奶等。