缺乏運動型肥胖，即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據(jù)，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉建議：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路里。惡心

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用節(jié)食加運動的方法減肥既經(jīng)濟又健康平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物及富含膳食纖維的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身

你好，肥胖是目前常見的一種現(xiàn)象，主要就是吃的太多太好了，加上運動少，導(dǎo)致脂肪組織在體內(nèi)蓄積。如果是明顯肥胖的話，建議查內(nèi)分泌排除疾病因素。對于健康的減肥方式只需做到兩點，就是減少攝入，加強鍛煉。飲食多吃蔬菜水果，少吃高熱量的食物，如膨化食品、巧克力、餅干等。爭取每天運動一到兩個小時。不建議吃減肥藥物，可能對身體造成損害。