健康指導：你好！肥胖的主要原因有一方面就是生活習慣不好，吃得多運動消耗少，造成脂肪堆積。建議在保證必需營養素足量攝入的前提下，減少高能量物質攝入，每天多做些運動，堅持且適量，可以加快體內物質代謝，達到減肥的目的。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

您好：節食運動要結合，早晨喝蜂蜜水、中午吃飽少油脂的食物，晚上可以多吃蘋果，餓了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有減肥的功能還可以補充體內的維生素。建議：每天運動跑步在三十分鐘以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不錯的，大概在十天左右，腹部和腿部就會減掉很多的，按照上述的方法做。