您好，方法一：養成良好的排便習慣。大家可以每天早上起床喝一杯蜂蜜水，然后去廁所里面蹲一會，每天定時定點排便，一般是早晨的5點到7點之間，這樣可以在大腸運動最佳的時間將體內的糞便排除去，養成定點排便的話是一個不錯的習慣。方法二：多做運動。運動可以加速人體內部各機能的運轉，從而促使人體更快的將糞便排除體外。不僅僅如此，平時的時候要多喝水，保持糞便的濕潤，這樣有助于排便，平時的時候可以多吃一些蔬菜水果，可以促使大腸和小腸的蠕動。

便秘主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。長時間便秘患者容易引起肛裂。首先飲食上多吃蔬菜、水果和粗纖維食物，忌吃辛辣刺激食物，多飲水；另外便秘嚴重可用溫熱鹽水或中藥坐浴，口服緩瀉劑或使用開塞露，使大便松軟、潤滑，以利排便；生活上要規律，保證充足睡眠，緩解壓力，養成每天定時排便的習慣。如果病情迅速發展，建議正規醫院肛腸科診治。

便秘多和平時生活飲食習慣有關，如吃一些辣的，油膩的等食物，活動很少等。建議你平時多喝水，多吃蔬菜水果，適當活動等，可以吃一些麻子仁丸等，有很好的潤腸通便的作用。

便秘飲食多吃蔬菜和水果可刺激腸蠕動.可喝水,果汁等降低大便硬度.此外,如果是疾病引起的便秘,只需治好原發病,便秘的情況就能得到改善.導致便秘的原因有很多種,最好是做個排便造影,結腸運輸,電子顯微腸鏡檢查一下,建議你到正規的肛腸專科醫院檢查確診,然后對癥治療,不可輕信廣告或偏方等.祝:早日康復!

根據每個人的排便習慣不同，排便的時間是不一定的！正常人的排便習慣差別很大，這與個體差異、生活習慣尤其是飲食習慣有關。一般情況下，正常人每天排便1—2次，有的2—3天1次，只要無排便困難及其他不適均屬正常。養成良好的習慣：患者應養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。一般以定時在清晨為佳。還要注意飲食：鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。空腹喝蜂蜜,很靈的,不妨試試.那以后一定要養成好的習慣.祝您早日通暢!

您好，您的情況屬于便秘，便秘是指排便頻率減少，一周內大便次數少于2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且干便秘常跟不良生活習慣，飲食缺乏纖維素，吃太多刺激性食物，飲水過少，或長期有便意時而不能及時排便。當然也跟很多胃腸道疾病，肛門疾病，和各種神經因素有很大聯系所以建議最好能先搞清楚自己是否存在疾病狀態，如果是疾病導致的先治療原發病，如果只是生活習慣等因素造成的，平時要多吃含纖維食物，多吃水果蔬菜，多喝水，以上是我的建議，希望我的回答對你有幫助